「強さ引き出す、R1！」でお馴染みの明治プロビオヨーグルトR1。
もう2年にもなる新型コロナウイルスとの攻防戦の中、既に満身創痍の介護士たち。
●世間ではどんなに緩和されても、現場では全く緩和されない、コロナ感染対策。
もう春、もう少しで夏。また真夏の感染対策フル装備での入浴介助かぁと考えるととても憂鬱。旅行や外食もいけないままなので、コロナ収束したら医療・福祉職限定で無償か格安でGoToトラベルやeatをやってほしいと思ってしまう。
●2年間の施設引きこもり生活で認知症の進行が早まる利用者もちらほら・・・
家族との面会や外出もなくなり、密になることを禁止され、飛沫防止で声を出したりすることも控えるようお達しがあり、そんな前提条件でのレクリエーションではコロナ前の刺激を補えるわけもなく・・・
●コロナ疲れで離職率爆上がり
介護の現場はもうみんな限界です。休息をください！
などなど、様々な意見がありますが
こんな状況だからこそ、自分の健康は自分で守らねばなりません。
私もコロナの2年間、健康そうな食料品や家でできる運動など試してきました。今回は食料品分野でCMにもよく出てきている「強さ引き出す～R1！」の明治プロビオヨーグルトR1の体験レポートになります。
私は家族全員で飲み始めまして、飲み始めは実感できませんが飲み続けることでお腹の調子を始め風邪やインフルエンザにかかることなく過ごすことができています。
健康に気を付けている方、何か始めてみようと考えている方、R1に興味を持っている方、ぜひ最後まで読んで頂きけると幸いです。更に、R1試してみて感想など教えて頂けるとより幸いです。
R1ってどんなヨーグルト？
スーパーのヨーグルトコーナーに行くと必ず目に入るほど印象深い真っ赤なパッケージが特徴的で、固形タイプとドリンクタイプがあります。強さ引き出す乳酸菌と言われる1073R1乳酸菌が含まれていて、固形タイプとドリンクタイプの両方に低脂肪、砂糖不使用、宅配専用の3種類が用意されています。R1の名前もこの1073R1乳酸菌のR1を取ってつけたようです。
・明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ
・明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ ストロベリー
・明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ ブルーベリーミックス
・明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ 低糖、低カロリー
・明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ 砂糖不使用、甘さ控えめ
・明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ 宅配専用
・明治プロビオヨーグルトR-1
・明治プロビオヨーグルトR-1 ストロベリー脂肪０
・明治プロビオヨーグルトR-1 ブルーベリー脂肪０
・明治プロビオヨーグルトR-1 低脂肪
・明治プロビオヨーグルトR-1 砂糖不使用
・明治プロビオヨーグルトR-1 プレーン
・明治プロビオヨーグルトR-1 宅配専用
参考）明治プロビオヨーグルトR-1 株式会社 明治 商品サイト
乳酸菌1073R-1株って何？
「乳酸菌1073R-1株」はヨーグルトを作る為に使用されるブルガリア菌の一つで、多糖体を多く産生することが特徴。乳酸菌などが菌対外に作り出す多糖体をEPSと呼び、EPSは生体に対して免疫機能を活性化することが分かっています。
引用）明治ヨーグルトライブラリー/乳酸菌研究最前線/乳酸菌1073R-1株について
ざっくりわかりやすく言い換えると、
R１の乳酸菌はブルガリア菌の１つで身体の免疫機能を活性化するEPSっていうのを多く生み出すよー、ということですね。
どんな効果があるの
ずばり「免疫力の向上」です。
●免疫機能の活性化による風邪やインフルエンザの予防
2005年3月に山形県の70歳～80歳の57名と佐賀県の60歳以上の85名を対象に乳酸菌の免疫システムへの働きを、R1ヨーグルトを食べるグループと牛乳を飲むグループに分けて免疫の変化を比較調査した結果、ナチュラルキラー細胞の働きが増強し、風邪の罹患リスクの低減が確認できたそうです。
2013年9月に25歳～59歳の男女62名に行った研究では、R1を食べ続けた人はR1を食べていない人に比べてワクチン接種後のインフルエンザA型、B型の抗体価が高いという結果が出たことからR1ヨーグルトはインフルエンザのワクチンの効果を高める可能性を示したそうです。
参考）明治ヨーグルトライブラリー/乳酸菌研究最前線/乳酸菌1073R-1株試験結果
ざっくり、R１ヨーグルトは免疫機能の向上の可能性があって、風邪やインフルエンザの予防効果が得られるかもしれない、ということですね。
●腸内環境を整えてくれる。
乳酸菌は腸内環境を整えてくれるという効果があり、腸内環境が整うことで免疫機能が強化され、病気になりにくくなったり体質が改善されるとされています。加えて、ヨーグルトにはビタミンやミネラルなども含まれている為、肌トラブルの予防やアレルギーの軽減効果も期待できるとされています。
口コミでも花粉症などのアレルギーが軽くなったという方が見られています。
●リウマチ予防
リウマチの炎症などは免疫異常が原因と考えられており、免疫機能が強化されることでリウマチ予防やリウマチの炎症が軽減する可能性があるとされています。
飲み続けてどうだったか
私が飲んでいるのはドリンクタイプの砂糖０甘さ控えめのR1。
ヨーグルトについて調べるまでは知らなかったのですが、ヨーグルトを食べる最も効果的な時間は朝ではなく夜22時～2時ということ。この時間帯は腸が最も活性化する時間で、ヨーグルトをこの時間に合わせて食べることでより腸内環境が整いやすいのだそうです。朝ヨーグルトは実は乳酸菌の効果が薄れてしまうとされているのだそう。
イメージや先入観とは時に恐ろしいもので・・・。
飲み始めて1ヶ月くらいは仕事が激務だったり夜勤続きだったりであまり効果を感じる余裕がなく、実際振り返っても、何か変わったかなー？という程度でしたが、飲み続けてまず気付いたのが、お腹の調子がいいような気がするということでした。
●お腹の調子について
仕事柄あまり水分を取る余裕がなくてついつい飲み忘れてしまうので便秘気味だったのですが、いつの間にか解消傾向にあったことに気付きました。
●風邪やインフルエンザはかからなかった？
風邪も毎年冬に必ずと言っていいほどひくのですが、飲み始めて最初の冬はなんと初めて風邪になることなく過ごすことができました。毎年秋から冬への季節の変わり目前から食事や冷えに注意してサプリなんかも飲んで備えていてもかかってしまっていた風邪にひかなかったのは本当に不思議でなりませんが、心当たりがあるとすればR1ヨーグルトでしょうか。
インフルエンザは社会人になってからかかったことが無いのでわかりません。
●睡眠について
仕事の疲れからか、どこでも秒で眠れる体質になってしまったのでよく眠れるようになったかと言われると不明です。震度3以下の地震では目が覚めないくらい爆睡していても毎晩2～３回くらい中途覚醒していたのですが、その中途覚醒が今では０～1回に減りました。
飲み続けて何も変わっていないということはなく、改善傾向はしっかり出てきていると個人的には感じています。
最後に
医薬品やワクチンではないので、「病気にかからない」のではなくあくまで「かかりにくくする」ですので、飲んでいてもインフルエンザや風邪になってしまう方も残念ながらいらっしゃいます。
ただ、R1乳酸菌の研究で効果が確認できていることも事実としてありますので、1日100円ちょっとなので乳酸菌の働きを信じてお試ししてみてはいかがでしょうか。
